一个人脾虚了，肾气不固，能出现的问题就太多了。比如小便没法固摄，经常尿频、夜尿多，影响生活；还有很多朋友大便滑泻，容易腹泻、腹胀；一些女性朋友脾肾两虚，出现月经不调、乏力、腰酸背痛。别担心，今天分享几个简单的中医食疗方，都跟核桃有关帮你轻松调理！
众所周知，核桃补肾的效果非常的好，尤其擅长温补肾阳、固摄肾气，并且富含不饱和脂肪酸和磷脂，有很好的健脑益智作用。那除了可以直接食用之外，还可以做个核桃补肾粥：
取核桃肉15克、黑米50克、莲子15克、黑芝麻15克、山药20克（鲜品更佳，干品亦可）。洗净后一同放入锅中，加适量水煮粥至软烂。这个粥既健脾益气，又补肾填精，尤其适合日常调养脾肾不足。
大家吃核桃时，会发现核桃仁之间有个薄薄的木片隔膜，在中医里叫做分心木，尝起来有点涩味。
分心木：性平，味苦涩，具有固肾涩精、健脾、治睡眠的作用，对于肾气不固引起的遗尿、尿频都有帮助。
核桃壳煮鸡蛋：
1.取完整核桃壳（带分心木）6-8个，清水浸泡15-20分钟，彻底刷洗干净。
2.放入砂锅，加足量冷水（没过核桃壳），大火烧开后转小火，至少炖煮40分钟以上，让核桃壳和分心木的有效成分充分释放到水中。
3.关火前10分钟，加入适量盐和几滴生抽（增香提味，助药性入肾）。放入洗净的生鸡蛋（6-8个），小火煮约10分钟。
4.关火！用勺子轻轻将每个鸡蛋壳均匀敲出网状裂纹（别剥壳）。让鸡蛋继续浸泡在汤汁中，静置一夜（或至少4-6小时），使其充分入味。这样煮出来的鸡蛋，蛋壳呈琥珀色花纹，既好看又美味！ 更重要的是，它吸收了核桃壳和分心木的精华，具有极佳的健脾补肾、固精缩尿、强健腰膝功效。每天吃1-2个，温补脾肾。
安神助眠小茶方：
单取分心木3-5克，加入炒酸枣仁5克（宁心安神）、龙眼肉5克（补益心脾、养血安神）。用开水冲泡，代茶饮用，可反复冲泡至无味。
这个小小的代茶饮，有很好的养血安神、敛神助眠功效，尤其适合心脾两虚、睡眠不佳的朋友。
脾肾两虚不用愁，厨房里的核桃就是宝。不管是核桃补肾粥还是核桃壳煮鸡蛋，都是简单又实用的养生方。大家不妨根据自己的情况试试，坚持下来就能感受到身体的变化。但要注意，食疗需长期坚持，若症状严重还需及时就医哦。
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